Mito y realidad sobre la Primavera y sus efectos en la salud mental

Este período de florecimiento y nacimiento exuberante, puede contrastar con el estado interior de las personas, asegura el profesional valdiviano.

Qué hay de cierto o de falso que el cambio de estación -de invierno a primavera- tendría  incidencia sobre algunas enfermedades mentales, es la incógnita que Diario de Valdivia trató de despejar junto al psiquiatra Marcelo Gotelli.

Gotelli es además académico de la Facultad de Medicina de la Universidad Austral de Chile, y miembro de la Alianza Chilena contra la Depresión.

En ese contexto, asegura que “el cambio de estación a primavera presenta mayor inestabilidad en el ambiente y eso puede producir mayor inestabilidad en nuestro interior”, afirma el especialista.

Explica que . Y “esta desincronización de lo exterior con lo interior (discronobiología) está a la base de patologías de salud mental”.

Según plantea el académico, un entorno primaveral  que cambia rápidamente no siempre va seguido de un cambio sintónico de nuestro organismo y nuestra vida interna. 

“Esta diferencia puede generar mucho estrés. Además, esta brecha entre lo que se vive interiormente y lo que ocurre fuera puede aumentar la desesperanza si la persona está con pensamientos negativos”, asegura.

Paralelamente, la primavera en muchas culturas coincide con periodos de fiestas, y es frecuente que se incremente el consumo de alcohol y drogas, creciendo con ello las vulnerabilidades en salud mental.

Patologías intensificadas

A juicio de Gotelli, las patologías de salud mental que más se relacionan a la primavera “son los trastornos anímicos y los problemas relacionados al consumo de alcohol y drogas. Éstos son depresión, trastorno bipolar y ciclotimias en general”.

Añade que “en aquellas personas en que la primavera les afecta negativamente, he observado que hay veces en que cargan con la idea de la semilla salvadora, aquélla que trae la esperanza de salvación de las calamidades humanas que vive su familia o la sociedad; la llevan cargando a niveles inhumanos, y termina haciéndoles muy mal. Tienen en su interior un ideal salvador, una primavera que no se da, que no está al alcance, exigiéndose demasiado y experimentando gran frustración”.

En su opinión profesional, “vivir humanamente cada estación, y cada primavera es muy importante, cuidar las hermosas semillas que ya somos y permitirnos emerger a nuestro propio ritmo es crucial”.

“Cada una de las personas somos únicas, irrepetibles e invaluables, y aunque en estos períodos de primavera esté implícito una especie de llamado ambiental de resurgir a la vida que a la mayoría nos contagia y encanta, debemos aceptar que puede ser que no necesariamente floreceremos cada año, porque puede ser que estemos mal, y a veces muy mal, y aunque queramos hacernos de la primavera y sus bondades, podemos sentir que no podemos y que necesitemos de otras ayudas más allá de lo que la estación nos pueda ofrecer”, agrega

Recomendaciones

El especialista menciona que en los cambios de estación hay que estar atentos a los cambios de ánimo, especialmente si se asocian a cambios en la calidad de sueño.

En cuanto a la prevención, una vida con tiempos equilibrados de ocio (8 horas), de trabajo (8 horas) y sueño adecuado (8 horas) ayudan significativamente a prevenir.

También es importante pasar tiempo al aire libre, moviéndose o haciendo algún ejercicio, además de una alimentación equilibrada que contenga todos los nutrientes, evitando azúcares, harinas refinadas y frituras, prefiriendo el consumo de frutas, verduras, legumbres y lácteos, acompañado de pequeñas cantidades de carnes, pescados y mariscos, pues ayudan a mantener una buena salud mental. Se sabe que los frutos secos y aceites de pescado son especialmente favorables para proteger la salud mental por su alto contenido en Omega 3.

Lo recomendable es dejar tiempos mejor delimitados para ambos estados mentales, vinculado con las preocupaciones y proyectos que vienen de la historia personal y el presente, pero a la vez conectado con las cosas simples y triviales de la vida que otorguen descanso y buenos momentos.

Por último, el doctor Gotelli propone el acto de cuidar a alguien, a una persona, mascota y/o planta, pues puede ayudar mucho a la salud mental y al mismo tiempo recordarnos lo importante que es cuidarnos.